Osteoporose
Oefenen verkleint de kans op botbreuken bij botontkalking
Osteoporose is een ander woord voor botontkalking. Het betekent dat je botten minder sterk zijn en dus sneller breken. Vaak wordt botontkalking pas ontdekt nadat iemand wat gebroken heeft. Dit is jammer. Veel breuken kunnen voorkomen worden. Bewegen, goede voeding, stoppen met roken, medicatie en extra veiligheidsmaatregelen helpen.
Elke manier van bewegen is goed. De ene manier is wel beter dan de andere. Zo helpt lopen beter dan fietsen. Springen is nog beter, maar niet voor iedereen haalbaar. Balans en krachtoefeningen helpen de kans op vallen te verkleinen. Samen kijken we wat iemand kan en hoe we het best kunnen trainen. Het mooist is het als iemand vervolgens lekker gaat sporten in de buurt.
Een botbreuk zorgt voor veel ellende. Het is daarom goed om te weten of je mogelijk botontkalking hebt. Ben je al wat ouder, zeker als je vrouw bent dan wordt de kans groter. Kan je door bijvoorbeeld een ziekte minder bewegen ook dan worden je botten minder sterk. Zeker als je door je ziek zijn ook nog flink afvalt of medicijnen moet gebruiken die je botten verzwakken. Vooral mensen met kanker of longziekten hebben zo een grotere kans op botontkalking.
Zelf meer gaan bewegen kan natuurlijk altijd. Twijfel je wat verstandig voor je is? Of ben je verzwakt door andere aandoeningen? Dan is begeleiding door een fysiotherapeut verstandig. Seline Winthorst begeleidt u graag. Naast kennis over botontkalking is zij ook gespecialiseerd in oncologie, hart-vaat- en longrevalidatie.
Meer informatie over botontkalking is te vinden op www.osteoporosevereniging.nl.
